Lauantaiaamuna ennen aamupalaa/Saturday morning before breakfast:
100 Kyykkyä/Squats
100 Aasipotkua seisoen/Donkey Kicks Standing
Sunnuntaiaamuna ennen aamupalaa/Sunday morning before breakfast:
100 Kyykkyä/Squats
100 X- Hyppyä/X jumps
50 Jalannostoa vatsalihaksille/Leg Raises for Abs
50 Polkupyörä-rutistusta per puoli/Bicycle Crunches per side
50 Lantionnostoa takamukselle/Hip raises
20 "Naisten" Punnerrusta/"Ladies" pushups (they weren't even ladies pushups... :D)
50 Seläntaivutusta Seisoen, Lapojen Puristus Ylhäällä/Back extension standing, squeezing my upper back when coming back up
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti