I got myself moving.
- Amazing BUTT Workout for Sexy Legs and a Round Booty! 2 kertaa/2 times
- Denise Austin: Abs & Upper Body Workout 2 kertaa/2 times
- Lisäksi 2x20 seläntaivutusta kevyet painot rinnalla, ilman tuota laitetta, seistaaltaan.In addition 2x20 back extensions with light weights on my chest, without gym gear, standing.
 |
| Selkä suorana taivutus alas. |
Tykkäsin tuosta laitteesta ja muistakin selkäliikkeistä paljon silloin kun kävin salilla neljä vuotta sitten, ja alkoihan sillon selässä näkyä aika paljonkin kehitystä puolen vuoden jälkeen. Huoh, kun olisin jatkanut vain salilla käymistä, miltähän sitä tälläkin hetkellä näyttäisi. o.O Sitäpä ei auta miettiä...
Ekassa videossa käytin 10kg tankoa kyykyissä, muissa otin sitten 2kg käsipainot käyttöön, joita käytin myös tokassa videossa...
Olisi pitänyt tehdä ekan videon muutkin liikkeet tangolla, mutta pelkään niin loukkaavani polveni tuollaisissa askelkyykkyjen tapaisissa liikkeissä. Kaksi vuotta sitten nimittäin niin kävi, olin pitkästä aikaa kolmatta kertaa salilla, tein askelkyykkyjä käsipainoilla ja tasapaino ei tuntunut pysyvän mutta jatkoin vain. Sitten yhtäkkiä, käsipainot lensi mäkeen ja minä lattialle kun polvilumpio meni pois sijoiltaan. Polveen ei oo ikinä tullut niin kipeää, vaikka se on ainakin 20 kertaa mennyt kymmenen vuoden aikana sijoiltaan. Kipu oli niin kova että alkoi päässä heittämään. Voitte arvata että valtavana alkanut innostus loppui sen jälkeen lyhyeen. Sen jälkeen oonkin varonut polveani koko ajan kun kävelenkin vain jossakin. Eipä oo mitään sattunut ennätyspitkään aikaan, mutta niin on kans loputkin lihakset kadonnut polven ympäriltä.
Että niin, jos jostakin tuntuu, ettei susta oo treenaamiseen, niin kyllä on! Voit sentäs tehdä kaiken täysillä pelkäämättä koko ajan, että loukkaannut. Toki tekevälle sattuu, mutta polvi- tai muusta vammasta kärsivälle sitäkin helpommin. Sekään ei silti ole este!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti