Päivällinen: kaksi tortillaa, välissä paljon salaattia, kanaa ja salsakastiketta, sekä toisessa tortillassa teelusikallinen viikonlopun tortilloista jäänyttä juustodippiä (fat alert!), ja toisessa hitunen homejuustoa (not good either).
Puolitoistakuppia kahvia ennen seuraavaa 1½h iltatreeniä, jonka juuri sain päätökseen:
Pian videon alun jälkeen kiljaisin, etten muistanut että tämä oli tää video. Tein tätä kesällä muutaman kerran, ja whoosaa, tämä polttaa! Paras on kun jatkaa eteenpäin koko ajan, jos pitää sekunninkin tauon, liikkeen aloittaminen sattuu enemmän kuin jos olisit jatkanut sitä koko ajan. :D En käyttänyt käsipainoa polvitaipeessa.
Bikini Blaster 7: Bodacious Back + Sleek Shoulders
Käytin 2kg käsipainojani. Tosi hyvä olkapäille, selälle ei niinkään omasta mielestäni. Ehkä olin jo liian väsynyt tekemään liikkeet kunnolla.
Lisäksi seuraavat pienellä kymmenen kilon tangolla:
3x20 maastavetoa lähtien polven alapuolelta
3x20 kulmasoutua
3x20 kyykkyä
Sitten syömään jotain kevyttä nyt kun rasva on saanut hetken verran palaa treenin jälkeen. Vaikka lihaskunnon jälkeen pitäis saada heti proteiinia, mutta en oikein tiedä, kun nyt on tarkoitus ensin laihduttaa läskit pois ja siinä sivussa kiinteytyä. Ja alussa oli tuota aerobista. Pitää kysyä siipalta mikä olis oikein. :)
Iltapalaksi: maitorahka, banaanin puolikas (siinä on kyllä hiilareita, mutta lihakset tarvitsee sitäkin), ja vähän kurkkua, kun salaattia ei tänään jäänyt yli.
Tämän viikon jälkeen ehkä postaan viikon treenit ja ruoat yhdessä postauksessa. Katsotaan jaksanko pitää kirjaa ruoista. Ehkä aluksi olisi hyvä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti